Realizar ejercicio físico y actividades para el disfrute desencadena en nuestro organismo reacciones que hace que te sientas mejor, más feliz y más activo. Por eso te propongo lo siguiente para que estés de diez.
Realiza 3 series, haciendo los siguientes ejercicios recuerda siempre tener la zona abdominal y glúteo activado.
- Correr 10 min, intensidad moderada (4 min corriendo / 1 min caminando. Repítelo.)
- Siéntate y levántate 10 veces a un ritmo moderado.
- Pegada toda la espalda a la pared, tracción con los codos hacía atrás, como si estuvieras empujando la pared y sin que la espalda se despegue, 10 segundos y repítelo 10 veces.
- De pie, frente a la pared empuja la pared con las manos 10 segundos y repítelo 10 veces.
Recuerda que tienes que realizar 3 series de este circuito. ¡Ánimo!
